Baštovanstvo ili zatezanje mišića i gubitak kilograma

Imati čvrsto, zategnuto telo bez suvišnih kilograma zvuči kao san velikog broja žena širom sveta.  Pokušaj da se taj san dostigne puni kase multinacionalnih kompanija koje, moram priznati, fantastičnim marketinškim reklamama nude čarobni štapić za očuvanje dobrog stasa i zdravlja.

Elem, mi znamo da je tajna u smanjenju kalorija, odabiru namirnica, fizičkoj aktivnosti, duševnom miru i stalnoj zaljubljenosti. Sve to se može lako uklopiti i postići.  Pitate se kako, a odgovor je jednostavan: počnite da se bavite baštovanstvom.

Verovali ili ne, prema istraživanjima sprovedenim u Sjedinjenim Američkim Državama, bavljenje baštovanstvom troši oko 300 kalorija na sat! Tokom rada u bašti poboljšava se cirkulacija, učvršćuju mišići i jača pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Pokreti kojima baštovan obrađuje zemljište, seje, okopava angažuju sve mišićne grupe, mišiće ruku i ramena, grudnog koša i leđa, kukova i nogu poboljšavajući njihov tonus, prokrvljenost i korigujući eventualne posledice smanjenog kretanja i sedelačkog načina života.   Foto: goodhousekeeping

Kako iskoristiti rad u baštici kao rekreaciju?

  1. Nakon odluke da zapušteni deo dvorišta pretvorite u prelepi vrt, svakodnevno odvojite vreme koje ćete provesti u bašti. Započnite sa laganijim poslovima, najpre rasčistite prostor, a zatim pripremite zemljište. U ovom periodu najlakše je kupiti rasad povrća i cveća i početi rad u bašti sađenjem malih biljaka. Priprema zemljišta i njihovo sađenje već su intenzivnije vežbe koje angažuju celo telo: treba se saviti, čučnuti, ustati, uzeti rasad, ustati, sagnuti se itd. Dok sadite biljke i uživate u tom poslu nećete ni primetiti kao vreme prolazi i koliko ste se umorili. Verovatno ćete, nakon tog prvog dana, imati upalu svih mišića ali to je znak da se telo probudilo i da je aktivno. Pomoći će homepoatski lek Arnica ili aspirin, organizam će veoma brzo izbaciti nagomilanu mlečnu kiselinu.
  2. Tokom narednog perioda biljke okopavati, đubriti i pleviti korov što je već i više nego dovoljno fizičkog rada, naročito u većoj bašti. Tu je košenje trave, grabuljanje…posla koliko hoćete ali to nije „posao“  već vežbe koje će preoblikovati vašu figuru na prirodan način. Naroćito čučnjevi!
  3. Kako vreme bude odmicalo osećaćete se snažnije i fleksibilnije, a možete registrovati i smanjenje bola u leđima (često je posledica sedenja u jednom položaju u kancelariji ili na kauču).
  4. Prirodno, dok budete razmišljali i bavili se biljkama pri ruci vam neće biti grickalice, sladoled, razna zaslađena pića, brza hrana…uskoro ćete primetiti da ste se „zategli“, izbacili višak tečnosti, dobili boju i imate viška energije.
  5. Taman da se na jesen uhvatite u koštac sa pripremom bašte za zimu i narednu sezonu. Dok budete sakupljali lišće, pravili kompost, riljali zemljište (ukoliko vam zdravstveno stanje to dozvoljava), sejali povrće za rano proleće…bićete u top formi, zadovoljni vremenom koje ste proveli na tako koristan i konkretan način, uz plodove koji su zdravi i proizvedeni vašom rukom.

A ono poslednje – zaljubljenost?  Možete se zaljubiti u hortikulturu ili u nekog baštovana, svejedno je, važno je biti zaljubljen!

Autor: Organska bašta – Snežana Ognjenović.

Ukoliko želite više da saznate o baštovanstvu prijavite se u našu Školu organskog baštovanstva koja počinje 17.oktobra 2017. godine.

Prijavite se za neki od nasih seminara, tako sto cete popuniti sledeci obrazac:








Odaberite seminar (obavezno)

Škola baštovanstvaŠkola organskog voćarstvaŠkola orezivanja voća

Odaberite datum održavanja seminara (obavezno)

20.02.2018.00.12.2017.